どうしてスマホがあると気が散るの？

『「発達障害」と間違われる子どもたち』著者成田奈緒子さん推薦！
「脳を育て直せるのは「自分自身」だけ。その覚悟と勇気をくれる１冊」

ついつい気になってしまう子どものスマホ習慣。

じつは、スマートフォンの使い過ぎには、思っている以上に悪影響があるんです。

ニューヨーク・タイムズ紙、ワシントン・ポスト・マガジンなどで活躍する気鋭の著者が発表し、世界３４カ国以上で支持された『スマホ断ち　30日でスマホ依存から抜け出す方法』では、「スマホ依存」がいかに脳の力を奪ってしまうかを分かりやすく解説。そのうえで、150名が参加して開発した、たった4週間の「スマホ断ち」プログラムを紹介しています。

連載第3回は、本書の中から「どうしてスマホがあると気が散るの？」をピックアップします！

※本連載は『スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法』から一部抜粋して構成された記事です。記事内で使用している写真は本誌には掲載されていません。

スマホが集中力を削ぐ

通常モードは注意散漫

　集中力についてまず知っておくべきは、気が散るのが通常モードであるという点だ。人間はもともと気が散るようにできている。自然界にはいたるところに命の危険がある。周囲の変化はその存在を知らせてくれる可能性があり、敏感に反応するほうが人類には都合がよかったのだ。

　では、虎がいないか周囲を見まわすよりも、スマホチェックのほうがずっと気が削そがれ、はるかに抗あらがいがたいのはなぜだろう。

　脳神経学者アダム・ガザーリーと心理学者ラリー・ローゼンは『注意を奪われた脳──ハイテク世界に囲まれた太古脳（The Distracted Mind: Ancient Brains in a High-Tech World）』のなかで、その理由を進化の道のりで人が得た、別の奇妙な特性を満足させるためだと指摘している──情報に対する欲求だ。

　ガザーリーとローゼンはこう書いている。「動物がエサを集める衝動に駆られるように、人間は情報収集に対して本能的な執着を示すようだ。テクノロジーの発達によって、現代では非常に情報が入手しやすくなり、この〝渇望〞を必要以上に満たせてしまう」

　要するに、脳は新しい情報を好むだけでなく、情報を探すように、そして情報に注意を奪われるようにプログラムされている。それこそまさに、スマホが私たちの脳にけしかけていることだ。

脳を育て直せるのは「自分自身」だけ。その覚悟と勇気をくれる

連載第3回は、本書の中から「どうしてスマホがあると気が散るの？」をピックアップしました。

「スマホ依存」は気になる、でも持たせないわけにはいかない……。
本書が紹介する「スマホ断ち」プログラムは、そんなホンネに寄り添っています。
ぜひスマートフォンとの正しい付きあい方を見つけてみてください！ 

【書籍情報】

【プロフィール】

キャサリン・プライス（Catherine Price）
イェール大学卒業、カリフォルニア大学バークレー校大学院を修了後、ワシントン・ポスト・マガジン、ニューヨーク・タイムズ紙など多くの新聞や雑誌で活躍する科学ジャーナリスト。本書の原著〝How to Break Up with Your Phone〟（Ten Speed Press）は世界34か国以上で出版された。著書として〝Vitamania：How Vitamins Revolutionized the Way We Think About Food〟（PenguinBooks）や〝The Power of Fun：How to Feel Alive Again〟（The Dial Press）など（いずれも未邦訳）。

（訳）笹田もと子（ささだ・もとこ）
英日翻訳者。兵庫県出身。神戸市外国語大学国際関係学科卒業。共訳書に『数学アタマがぐんぐん育つ　算数の実験大図鑑』（新星出版社）。