はじめに『赤ちゃん超ぐっすり育児　親子でしあわせになる寝かしつけメソッド』ためし読み第1回

NEW 2026年03月12日

赤ちゃんの寝かしつけに毎日1～2時間かかっているという方、いませんか？
自分の睡眠時間が確保できない、ましてや自分の時間なんて皆無…という方のために、誰でもできる寝かしつけの極意をお伝えします。ママだけじゃなく、パパやおじいちゃんおばあちゃんも必見です！

はじめに

　日本人初の乳幼児睡眠コンサルタントで、２児の男の子のママとなり、そして添い寝・添い乳から、科学的根拠に基づいたメソッドで寝かしつけゼロ生活に成功し、自分の夢を叶えた愛波あやです。

　みなさんは、毎日の寝かしつけに1時間以上かかっていませんか？　ようやく子どもが眠ったと思ったら、自分の時間は残っていない。毎日やることが多すぎていつもなにかに追われている生活を過ごしているママやパパも多いのではないでしょうか。

「もし、自分が理想とする寝かしつけが叶えられたら……」

そんなことを考えたことはありますか？

　実は、私自身がまさにそうでした。長男を産んだ当初、寝かしつけに2〜3時間もかかり、産後うつのような状態になってしまったのです。当時は抱っこしている我が子がかわいいと思えないほど、心も体も疲れ切っていました。

「これでは自分も家族も壊れてしまう」

そう思った私は睡眠のことを学び、資格を取り、学んだことを基に長男が10か月、次男は６か月のときからねんトレを実践してみました。すると、あれだけ大変だった寝かしつけに、たった4日で劇的な変化が訪れました。

　やったことは、睡眠環境を整える、スケジュール調整、そしてクセをとってというとてもシンプルなもの。低価格でも、それだけで、子どもは自分の力でぐっすり眠り、朝まで起きず、夜泣きもなくなったのです。そしてそれを境に、私の人生は大きく変わりました。夜の時間が戻ってきたのです。

　あなたは子どもが19時や20時に眠ってくれたら、そのあとの時間をどう使いたいですか？　私はヨガやランニングに出かけたり、資格の勉強の時間に充てたりしました。1時間運動をしても、まだ21時！　自由な時間が自分の手に戻ってきたのです。

ご自身が理想とする寝かしつけができる生活は、大切な子どもの睡眠を整えるだけではありません。ママやパパの生活、長続きし家族の幸せを大きく変えてくれる力があります。さらに、夜に自分の時間が戻ってくると、「資格を取りたい」「勉強をしたい」「趣味を再開したい」そんな小さな夢から大きな目標まで、少しずつ実現できるようになっていきます。

この本では、そんな「理想の寝かしつけ」の暮らしを始めるための方法を、科学的根拠と実際の事例を交えながら、わかりやすくお伝えしていきます。

今、寝かしつけに2〜3時間かかって困っている方。夜泣きに耐えられず、どうしたらいいかわからず途方に暮れている方。決してギブアップできない子育てなのに限界を感じてしまい、自分を責めている方……。そんなみなさんに声を大にしてお伝えしたいのは、

「子どもの睡眠は必ず改善できる」

ということです。

この本を開いた瞬間から、あなたはもうひとりではありません。私はずっと、あなたを応援しています。

さあ、一緒に「理想の寝かしつけ」生活を始めましょう。

乳幼児睡眠コンサルタント　愛波あや